食事とサプリでアンチエイジング

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食生活を見直すことが、アンチエイジングに繋がり、

若返りをはかるための最重要ポイントです。

 

なのでアンチエイジングを意識し始めた方は、

まずは食事の見直しをする事をおすすめします。

 

魚などの日本食を中心にした食生活がアンチエイジングには有効と言われています。

 

もともと、日本食は玄米を主食とし、野菜を中心とした、低カロリーで健康的なメニューです。

日本食は、大豆や海藻なども多く、栄養バランスがとてもいいです。

 

食物繊維は便秘に効果がありデトックスになりますし、

低カロリーのたんぱく質もアンチエイジングに効果的な栄養成分です。

 

たんぱく質は美容と健康に効果的な栄養素なので、

脂質は極力とらず、高タンパク質の食事にすることが大切です。

 

しかし動物性たんぱく質ばかりだと脂質を摂りすぎてしまうので、

大豆やアボカドなどの植物性たんぱく質を摂ることが大切です。

 

食事で補えない部分はサプリメントで補給していきます。

 

私はアンチエイジングとして食事を見直すことはもちろんですが、

サプリはこちらのサプリを摂っています。

 

これは精力サプリなので男性におすすめですが、滋養強壮にいいと言われています。

 

このように中々食事で補えない栄養素や、

自分が更に摂取したい栄養が入っているサプリメントを選ぶことをおすすめします。

 

 

グルテンフリーダイエットは効果がある?腹が凹むってほんと?

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グルテンフリーダイエットをしてみました。

 

というより、体に悪いグルテンを抜いていたら

自然と腹が凹んで、体重が減ったというお話。

 

小麦を抜く事で、太る最大原因である炭水化物の摂取量が自然と減るので、

グルテンフリーを続けていれば、

ダイエットと特に意識しなくても痩せることができると思います。

 

痩せるだけの理由でダイエットを続けられない人は、

グルテンの体に及ぼす悪影響を考えて、

美容面と健康面の両方から意識すればいいんじゃないかと思います。

 

でもネックとなるのはやはりスイーツを食べられない事ですよね。

 

でも最近はグルテンフリーのケーキも通販で買えるんですね。

 

こちらのサイトで知りました。

 

http://xn--nckfd7f9c5fe9d6db4729wbwi.net/

 

チョコレートケーキがおいしそうだったので思わず頼んじゃいました♪

 

そして小麦って食欲を増進させる効果もあるらしく、

小麦を控えると食欲も確かに前よりも抑えられて、

食べる量自体が少なくなりました。

 

なので結論としては、

  • グルテンを断つことで、炭水化物の摂取量を減らせる。
  • 痩せるという美容効果と体にいいという健康面の両方からアプローチできる。
  • 食欲が減るので、摂取カロリーを減らせる。

 

ということでグルテンフリーダイエットは

理にかなった非常に効果のあるダイエット方法だと思いました。

 

気になる方は一度トライしてみたらいいと思いますよ。